OBESIDAD Y ACTIVIDAD FÍSICA
EL SEGUIMIENTO DEL RECUENTO DE PASOS DIARIOS PUEDE SER UNA HERRAMIENTA ÚTIL PARA CONTROLAR EL PESO: UN CIENTÍFICO DEL EJERCICIO ANALIZA LA CIENCIA
Durante la última década, los teléfonos inteligentes se han vuelto omnipresentes no sólo para enviar mensajes de texto y mantenerse al tanto de las noticias, sino también para monitorear los niveles de actividad diaria. Uno de los métodos de seguimiento más comunes, y posiblemente el más significativo, de la actividad física diaria es el conteo […]
CAMINAR PUEDE SER AÚN MÁS EFECTIVO DE LO QUE SE PENSABA PARA REDUCIR EL RIESGO DE MUERTE
La cantidad de pasos que debe caminar todos los días para comenzar a ver beneficios para su salud es menor de lo que se pensaba anteriormente, según el análisis más grande para investigar esto. El estudio, publicado hoy (miércoles) en el European Journal of Preventive Cardiology, encontró que caminar al menos 3.967 pasos al día […]
EL EJERCICIO PUEDE O NO AYUDARLO A PERDER PESO Y NO RECUPERARLO: ESTA ES LA EVIDENCIA PARA AMBOS LADOS DEL DEBATE
La industria mundial del fitness generará más de 80.000 millones de dólares en ingresos en 2023, según sugieren las estimaciones. ¿Y por qué no, dadas las muchas excelentes razones para hacer ejercicio? Mejor salud cardiovascular, menor riesgo de diabetes tipo 2, sistema inmunológico más fuerte: la lista continúa. Una de las principales razones por las […]
¿PODRÍA EL EJERCICIO BORRAR EL RIESGO GENÉTICO DE DIABETES?
Genética o estilo de vida, ¿qué importa más? Es una de esas preguntas eternas en el cuidado de la salud, pero la nueva ciencia tiene una respuesta: el estilo de vida es más importante, al menos cuando se trata de prevenir la diabetes tipo 2. Entre 60.000 adultos sanos de mediana edad, los que hacían […]
CONSEJO DE SALUD CARDÍACA PARA ADULTOS MAYORES EN EL 2023: INTENSIFIQUE UN POCO
Los beneficios para la salud basados en evidencia de caminar continúan acumulándose, según una investigación en curso realizada por un epidemiólogo de actividad física de la Universidad de Massachusetts Amherst, que dirige un consorcio internacional conocido como Steps for Health Collaborative. Los hallazgos del último estudio dirigido por Amanda Paluch, profesora asistente de kinesiología en […]
LOS MICROBIOS INTESTINALES PUEDEN AUMENTAR LA MOTIVACIÓN PARA HACER EJERCICIO, SEGÚN UNA INVESTIGACIÓN
Algunas especies de bacterias que viven en el intestino activan los nervios en el intestino para promover el deseo de hacer ejercicio, según un estudio en ratones dirigido por investigadores de la Escuela de Medicina Perelman de la Universidad de Pensilvania. El estudio fue publicado hoy en Nature y revela la vía del intestino al […]
CAMINAR RÁPIDO 50 MINUTOS A LA SEMANA REDUCE LA MORTALIDAD EN PERSONAS QUE LLEVAN DÉCADAS INACTIVAS
Un estudio muestra que un pequeño incremento de ejercicio físico de quienes no alcanzan los mínimos recomendados reduce el riesgo de muerte prematura Cerca del 70% de las personas que visitan a su médico de cabecera en España no alcanzan los niveles mínimos de actividad saludable recomendados: 150 minutos semanales que se superarían caminando rápido […]
SUPERAR LAS PAUTAS DE EJERCICIO AUMENTA LA SUPERVIVENCIA, HASTA CIERTO PUNTO
Un nuevo estudio sugiere que ir más allá de la orientación actual sobre niveles de actividad física moderada y vigorosa puede agregar años a la vida de una persona. Se recomienda a los estadounidenses que hagan un mínimo de 150 a 300 minutos a la semana de ejercicio moderado o de 75 a 150 minutos […]
¿CÓMO ACTIVA EL EJERCICO AL CEREBRO?
Durante la actividad física, el cuerpo humano debe realizar ajustes en sus diferentes sistemas para suplir las demandas de energía y oxígeno. La función cerebral también se modifica con el ejercicio, incluso se ha demostrado que la actividad física podría mejorar la función y tener un efecto protector sobre las enfermedades neurodegenerativas como la demencia, […]
EL EJERCICIO INTENSO DURANTE LA DIETA PUEDE REDUCIR LOS ANTOJOS DE ALIMENTOS GRASOS
En un estudio que ofrece esperanza para las personas que hacen dieta, ratas en una dieta de 30 días que hicieron ejercicio resistieron intensamente las señales de pellet de alimentos ricos en grasas. El experimento fue diseñado para probar la resistencia al fenómeno conocido como “incubación del deseo”, lo que significa que cuanto más tiempo […]
LOS MECANISMOS MOLECULARES DE LOS EFECTOS BENEFICIOSOS DEL EJERCICIO
Los beneficios para la salud del ejercicio son bien reconocidos y se observan en múltiples sistemas de órganos. Estos efectos beneficiosos mejoran la resiliencia general, la salud y la longevidad. Sin embargo, los mecanismos moleculares que subyacen a los efectos beneficiosos del ejercicio siguen sin comprenderse bien. Desde el descubrimiento en el año 2000 de […]
¿Es mejor hacer ejercicio en la mañana o en la tarde?
Un nuevo estudio con ratones ofrece pistas sobre los beneficios diferenciados que tendría la actividad física según el momento del día en que se realice. Ejercitarse en la mañana tiene efectos muy diferentes para el metabolismo que hacerlo más entrado el día, de acuerdo con una ambiciosa nueva investigación en animales sobre el momento oportuno […]
EL EJERCICIO EN LA VEJEZ MUESTRA EFECTOS REJUVENECEDORES A NIVEL CELULAR
Para las personas que odian hacer ejercicio, aquí vienen más malas noticias: también puede mantenerlos más jóvenes. No solo lucir más joven, sino realmente más joven, a nivel epigenético. A estas alturas, los beneficios del ejercicio han sido bien establecidos, incluido el aumento de la fuerza de los huesos y los músculos, la mejora de […]
CÓMO EL EJERCICIO AFECTA EL METABOLISMO Y LA PÉRDIDA DE PESO
Un nuevo análisis de datos de “The Biggest Loser” destaca las formas complejas en que el cuerpo compensa cuando bajamos de peso. Muchos de nosotros recordamos “The Biggest Loser”, el reality de televisión algo notorio que se desarrolló durante más de una década a partir de 2004, en el que los concursantes compitieron febrilmente para […]
ADIÓS A LOS 10.000 PASOS PARA LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE
Las últimas investigaciones apuntan a que la mayoría de beneficios se obtiene antes de llegar a los 8.000 pasos y más allá de esta cifra la ganancia se estanca. El ejercicio físico, por simple que sea, es indispensable para llevar una vida sana. No solo fortalece los músculos, sino que tiene múltiples beneficios, como reducir […]
LOS INVESTIGADORES PIDEN CENTRARSE EN EL ESTADO FÍSICO SOBRE LA PÉRDIDA DE PESO PARA LAS AFECCIONES DE SALUD RELACIONADAS CON LA OBESIDAD
La prevalencia de la obesidad en todo el mundo se ha triplicado en los últimos 40 años y, junto con ese aumento, también se han disparado las dietas y los intentos de perder peso. Pero según un artículo de revisión que se publicó el 20 de septiembre en la revista iScience, cuando se trata de […]
EL EJERCICIO REDUCE LAS CALORÍAS QUEMADAS EN REPOSO EN PERSONAS CON OBESIDAD
El ejercicio reduce la cantidad de calorías quemadas en reposo en personas con obesidad, según un nuevo estudio realizado por investigadores del Instituto de Tecnología Avanzada de Shenzhen (SIAT) de la Academia de Ciencias de China y la Universidad de Roehampton. El estudio, publicado en Current Biology el 27 de agosto, encontró que las personas que hacen […]
CÓMO EL EJERCICIO PUEDE AYUDAR A MANTENER NUESTRA MEMORIA AGUDA
Un nuevo estudio intrigante muestra cómo el ejercicio puede fortalecer la salud del cerebro. El estudio se realizó en ratones, pero encontró que una hormona producida por los músculos durante el ejercicio puede cruzar al cerebro y mejorar la salud y la función de las neuronas, mejorando el pensamiento y la memoria tanto en animales sanos como en […]
THE LANCET: EXPERTOS PIDEN ACCIONES URGENTES PARA MEJORAR LA ACTIVIDAD FÍSICA EN TODO EL MUNDO
No se ha avanzado lo suficiente para abordar la inactividad física en todo el mundo, y los adolescentes y las personas con discapacidad se encuentran entre las poblaciones con menos probabilidades de tener el apoyo necesario para cumplir con las pautas de actividad física de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Los esfuerzos mundiales para […]
CÓMO EL ENTRENAMIENTO CON PESAS PUEDE AYUDAR CON EL CONTROL DEL PESO
Las personas que hacen ejercicios de fortalecimiento muscular con regularidad tienen entre un 20 y un 30% menos de probabilidades de volverse obesas con el tiempo que las personas que no lo hacen. Levantar pesas unas cuantas veces a la semana podría ayudarnos a evitar la obesidad, según un nuevo estudio interesante sobre el ejercicio […]
EL EJERCICIO REGULAR PUEDE AYUDAR A PROTEGER CONTRA EL COVID SEVERO
Las personas que tendían a ser sedentarias tenían muchas más probabilidades de ser hospitalizadas y morir a causa de Covid que las que hacían ejercicio con regularidad. Más ejercicio significa menos riesgo de desarrollar Covid grave, según un nuevo estudio convincente sobre la actividad física y las hospitalizaciones por coronavirus. El estudio, que involucró a casi 50.000 californianos […]
EN LA INVESTIGACIÓN SOBRE OBESIDAD, LA FOBIA A LA GRASA ES SIEMPRE EL FACTOR X
Al contrario de lo que sin duda te han dicho, puedes estar gordo y en forma al mismo tiempo. “Dime lo que me estoy perdiendo”, dijo mi esposo. Él, como muchos de nosotros, había visto titulares sobre un estudio reciente que analiza el peso, los hábitos de ejercicio y el riesgo de enfermedad cardiovascular de más […]
¿EJERCICIO VERSUS DIETA? LO QUE LOS NIÑOS DE LA AMAZONÍA PUEDEN ENSEÑARNOS SOBRE EL AUMENTO DE PESO
Cuando los niños aumentan de peso, es más probable que el culpable esté comiendo demasiado que moviéndose muy poco, según un nuevo y fascinante estudio de niños en Ecuador. El estudio comparó los estilos de vida, las dietas y la composición corporal de los niños amazónicos que viven en comunidades rurales de alimentación con los de otros […]
EL EJERCICIO PUEDE PROTEGER LA SALUD ÓSEA DESPUÉS DE UNA CIRUGÍA PARA BAJAR DE PESO
Aunque la cirugía para bajar de peso es un tratamiento muy eficaz para la obesidad, puede ser perjudicial para la salud ósea. Un nuevo estudio publicado en el Journal of Bone and Mineral Research sugiere que el ejercicio puede ayudar a abordar esta deficiencia. El estudio asignó al azar a 84 pacientes sometidos a cirugía de pérdida de peso a […]
LAS SESIONES CORTAS DE EJERCICIO PROVOCAN CAMBIOS GENERALIZADOS EN LOS NIVELES DE METABOLITOS DEL CUERPO
Las sesiones cortas de ejercicio físico inducen cambios en los niveles de metabolitos del cuerpo que se correlacionan con, y pueden ayudar a medir, la salud cardiometabólica, cardiovascular y a largo plazo de una persona, según encontró un estudio del Hospital General de Massachusetts (MGH). En un artículo publicado en Circulation, el equipo de investigación […]
UN ESTUDIO INNOVADOR REVELA CÓMO EL EJERCICIO AYUDA A LAS CÉLULAS INMUNITARIAS A ELIMINAR EL CÁNCER
Una nueva investigación sugiere que ciertos metabolitos liberados por los músculos en el torrente sanguíneo durante el ejercicio mejoran las propiedades de las células inmunes contra el cáncer Sabemos que el ejercicio es bueno para la mente y el cuerpo, y durante años los investigadores han observado una clara correlación entre el ejercicio físico y tasas […]
UNA FORMA SORPRENDENTE EN QUE EL EJERCICIO MEJORA TU MENTE
El ejercicio es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud, pero también tiene un impacto sorprendente en su estado de ánimo. Eso es porque existe una relación intrigante entre el ejercicio, los microbios intestinales y el cerebro. La investigación ha encontrado una correlación entre la salud de su intestino y la depresión. Este es el […]
¿PUEDEN LAS PERSONAS CON ENFERMEDADES CARDÍACAS HACER EJERCICIO DE FORMA SEGURA?
Guía de la ESC sobre cardiología deportiva y ejercicio en pacientes con enfermedad cardiovascular. La Sociedad Europea de Cardiología (ESC) ha lanzado hoy las primeras recomendaciones sobre deportes y actividad física en todos los tipos de enfermedades cardíacas. El documento se publica en línea en European Heart Journal, 1 y en el sitio web de la […]
¿EJERCICIO FÍSICO COMO MEJOR TRATAMIENTO PARA EL HÍGADO GRASO?
La enfermedad del Hígado Graso Asociado a la Disfunción Metabólica (MAFLD, por sus siglas en inglés) es un trastorno caracterizado por la acumulación de grasa en el hígado. El hígado es el centro de un conjunto de procesos vitales del cuerpo que incluyen la digestión, la coagulación de la sangre y la producción de energía. Si se […]
¿SU AZÚCAR EN LA SANGRE ESTÁ MINANDO SUS ENTRENAMIENTOS?
Las personas con niveles consistentemente altos de azúcar en la sangre podrían obtener menos beneficios del ejercicio que aquellas cuyos niveles de azúcar en la sangre son normales, según un nuevo estudio preventivo sobre nutrición, azúcar en la sangre y ejercicio. El estudio, que involucró a roedores y personas, sugiere que comer una dieta alta en […]
EL EJERCICIO EN EL EMBARAZO MEJORA LA SALUD DEL NIÑO EN LOS PRIMEROS AÑOS DE VIDA
Un trabajo en el que han participado investigadores de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de la Universidad Politécnica de Madrid (UPM) ha mostrado que el ejercicio físico programado durante el embarazo tiene importantes beneficios en los primeros años de vida del menor y en la salud de la madre. «Un hecho […]
CÓMO EL EJERCICIO PUEDE REFORZAR EL CEREBRO
El ejercicio hace que el hígado bombee una proteína poco conocida que parece rejuvenecer el cerebro, según un nuevo estudio. El ejercicio puede ayudar a cambiar los cerebros de los deportistas de manera sorprendente, según un nuevo estudio de actividad física y salud cerebral. El estudio, que incluyó tanto a ratones como a personas, descubrió […]
CUANDO LOS MUCHACHOS ADOLESCENTES USAN SUPLEMENTOS
Algunos suplementos son más efectivos que otros, y algunos pueden ser dañinos, advierten los expertos. “Empecé a cortar”, me dijo recientemente mi hijo, un estudiante de primer año de la universidad. Se refería a que estaba restringiendo temporalmente las calorías para perder grasa corporal como parte de su nuevo enfoque en el culturismo. Planeaba alternar el […]
EL EJERCICIO DURANTE EL EMBARAZO REDUCE LA OBESIDAD ENTRE LOS HIJOS
Cuando las mujeres físicamente en forma hacen ejercicio durante el embarazo, también podrían estar preparando a sus hijos para una mejor condición física. Eso es según un estudio publicado hoy en Science Advances dirigido por Min Du, profesor de ciencias animales en la Universidad Estatal de Washington, y su estudiante de doctorado Jun Seok Son. Descubrieron que […]
Caminar más pasos diariamente reduce el riesgo de diabetes, hipertensión arterial
Un mayor volumen de pasos por día en adultos de mediana edad redujo el riesgo de diabetes tipo 2 e hipertensión en etapa 2, según los datos presentados en las Sesiones Científicas de Epidemiología, Prevención, Estilo de Vida y Salud Cardiometabólica de la American Heart Association. “Los pasos son una métrica simple para comunicarse con […]
QUIEN DIGA QUE CORRER PROVOCA ADICCIÓN NO SE EQUIVOCA: EL ‘SUBIDÓN’ DEL ‘RUNNER’ EXISTE
Completar un maratón, al menos una carrera de larga distancia, produce una sensación similar a la del cannabis o el opio. Este éxtasis aparece durante y después de la carrera. Correr agota. Lo sabrás aunque solo hayas apretado el paso para no perder el autobús. Entonces, ¿qué perversa razón lleva a los corredores a sentirse […]
LA ADICCIÓN AL EJERCICIO ES MÁS COMÚN ENTRE LAS PERSONAS CON TRASTORNO ALIMENTARIO
Una nueva investigación muestra que la adicción al ejercicio es casi cuatro veces más común entre las personas con un trastorno alimentario. El estudio, dirigido por Mike Trott de la Universidad Anglia Ruskin (ARU), fue publicado este mes en la revista Eating and Weight Disorders – Studies on Anorexia, Bulimia and Obesity. La investigación es la primera […]
EL 81% DE LOS ADOLESCENTES DEL MUNDO NO ALCANZA LA HORA DE EJERCICIO FÍSICO DIARIO
Por su escaso peso entre las asignaturas en la escuela, por su nulo encaje en los hábitos familiares o porque las preferencias de ocio personal están dominadas por unas pantallas que atan al sofá. Por distintas razones, los adolescentes del mundo no se mueven lo suficiente. Y a pesar de que la voz de alarma haya sido […]
¿POR QUÉ PUEDO ELEGIR QUÉ PARTE DEL CUERPO MUSCULO, PERO NO DE DÓNDE ADELGAZO?
Pensar que una sesión de fuerza en máquinas de gimnasio quemará el flotador o las cartucheras es un clásico de novatos. Aunque es de constitución flaca, Chema, de 45 años, tiene una ligera barriga que se resiste a desaparecer. Hace ocho meses dejó atrás la vida sedentaria y se puso las mallas para correr entre […]
CORRER DESPUÉS DE LOS 50? NUNCA ES DEMASIADO TARDE PARA BRILLAR
Las personas que comienzan a correr competitivamente a los 50 años pueden volverse tan rápidas y musculosas como los corredores mayores que se han entrenado de por vida. Los hombres y las mujeres que comienzan a correr de manera competitiva cuando tienen 50 años pueden ser tan rápidos, delgados y bien musculados en una década […]
MANTENGA SU PLACENTA SALUDABLE HACIENDO EJERCICIO DURANTE EL EMBARAZO
Más de 1,9 billones de adultos en todo el mundo tienen sobrepeso o son obesos, y para 2025 se proyecta que aumentará a 2.7 billones. La obesidad aumenta significativamente el riesgo de desarrollar 11 tipos diferentes de cáncer, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2, enfermedad cardíaca y enfermedad del hígado graso no alcohólico. Una nueva investigación en The […]
SEGÚN LOS ESTUDIOS, SOLO 10 MINUTOS DE EJERCICIO POR SEMANA PUEDEN SER SUFICIENTES PARA PROLONGAR SU VIDA
Hacer ejercicio durante solo 10 minutos a la semana está vinculado a una vida más larga, según un nuevo estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine. Varios estudios recientes han encontrado que incluso el ejercicio de baja intensidad, realizado durante un corto período de tiempo, puede tener un impacto significativo en la salud. Sin embargo, la idea de que hacer […]
CÓMO EL EJERCICIO PUEDE AYUDAR A MANTENER NUESTRA MEMORIA AGUDA
Según halla un estudio reciente, una hormona que se libera durante el ejercicio puede mejorar la salud del cerebro y disminuir el daño y la pérdida de memoria que se producen durante la demencia. El estudio, publicado este mes en Nature Medicine, involucró a ratones, pero sus hallazgos podrían ayudar a explicar cómo, a nivel molecular, el […]
CÓMO LA INACTIVIDAD Y LA COMIDA CHATARRA PUEDEN DAÑAR TU CEREBRO
Si tiene más de 50 años y su día típico consiste en sentarse en un escritorio y luego recostarse en el sofá y sucumbir a los refrigerios nocturnos, el costo a largo plazo en su mente puede ser más grande de lo que piensa. Al igual que las fichas de dominó, un estilo de vida […]
EL EJERCICIO PUEDE DISMINUIR LA PRESIÓN ARTERIAL ALTA TANTO COMO LOS MEDICAMENTOS
El ejercicio podría ser tan eficaz para bajar la presión arterial alta como un medicamento recetado. Los investigadores reunieron datos de casi 400 ensayos y encontraron que para las personas con presión arterial alta, la actividad como caminar, nadar y el entrenamiento con pesas simple parecía ser tan buena como la mayoría de los medicamentos utilizados para tratarla. Sin embargo, […]
LA ADOPCIÓN DE DAR UN PASEO DESPUÉS QUE COME
Al final de un largo día, es tentador sumergirse en sus redes sociales o en la cola de Netflix en el momento en que termina de comer. Pero antes de que las pantallas ocuparan todo nuestro tiempo libre, un paseo después de la cena fue una actividad popular y asociada con la mejora de la […]
EL CALOR CORPORAL DEBIDO AL EJERCICIO PUEDE REDUCIR EL APETITO
En ratones, al menos, los sensores del cerebro para las especias calientes pueden cerrar el apetito después de un entrenamiento. Después de un entrenamiento largo y difícil, parece que la gente debería estar hambrienta. Han estado trabajando arduamente y quemando calorías, energía que debe reemplazarse alimentando el cuerpo con más alimentos. Entonces, ¿por qué la mayoría de […]
¿NO TIENES TIEMPO PARA HACER EJERCICIO? HAGA ESTO POR 10 MINUTOS
En el mundo de la aptitud, la palabra “milagro” se tira como una pesa de dos libras. Pero cuando se trata entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), un entrenamiento muy breve, los beneficios de los que ha oído hablar son legítimos y, lo diremos, milagrosos. HIIT es una combinación de breves ráfagas, de intensidad muy […]
¿QUÉ EJERCICIO QUEMA LA MAYOR CANTIDAD DE CALORÍAS? ESTO ES LO QUE DICE LA CIENCIA
Tu tiempo es precioso, y limitado. Entonces, cuando se trata de entrenar, no es raro preguntarse: ¿qué ejercicio quema la mayor cantidad de calorías?Los científicos del ejercicio han estudiado rigurosamente la cantidad de energía que las personas gastan durante diferentes tipos de ejercicio, y han determinado qué entrenamientos son los mejores para quemar calorías. Lo que […]
UNA PÍLDORA DE EJERCICIO PUEDE SER EN EL FUTURO PARA AQUELLOS INCAPACES DE ENTRENAR
No todos pueden hacer ejercicio. Las personas con enfermedades que causan desgaste muscular y trastornos del movimiento, los pacientes frágiles, muy obesos y postquirúrgicos se encuentran entre los que se enfrentan a un desafío significativo cuando se trata de hacer ejercicio. Esto puede ser frustrante, teniendo en cuenta los beneficios bien establecidos del ejercicio. Pero, […]