La dieta mediterránea reduce el riesgo de depresión
Luchar contra el sobrepeso, la enfermedad cardiovascular e incluso algunos tipos de tipo de cáncer, son algunos de los beneficios conocidos de la dieta mediterránea. Sin embargo, nunca hasta ahora se la había relacionado con una mejora de los trastornos mentales o con un menor riesgo de padecerlos. Y es que un grupo de científicos de la Universidad de Navarra, ha descubierto que el seguimiento de la dieta mediterránea puede reducir entre un 40 y un 50 por ciento nuestras posibilidades de padecer una depresión.
Tras estudiar durante cuatro años y medio a 10.094 voluntarios sanos, los expertos observaron que la mayoría de los que acabaron por padecer una depresión no solían alimentarse según los patrones de la dieta mediterránea.
Para Miguel Ángel Martínez- González, director de este estudio y catedrático de Salud Pública y Medicina Preventiva de la Universidad de Navarra, el efecto beneficioso de la dieta mediterránea sobre la depresión se explica porque varios de sus componentes, como el aceite de oliva, las grasas Omega 3 y las frutas y verduras “pueden conducir a la reducción del riesgo cardiovascular, del daño endotelial y de los mecanismos oxidativos lo que se asocia con un menor riesgo de sufrir una depresión”. Estos mismos componentes actúan también sobre los mecanismos de acción de neurotransmisores como la serotonina (relacionada con la percepción del placer) y sobre las membranas de las células nerviosas.
No obstante, los expertos subrayan que este estudio solo demuestra que la dieta mediterránea previene la depresión sin que se haya demostrado que mejore el estado de quienes la padecen.
Este trabajo, que ha sido publicado en la revista Archives of General Psychiatry, se enmarca dentro de un proyecto de investigación que estudia los beneficios de la dieta mediterránea sobre algunas enfermedades como la diabetes tipo 2, la hipertensión y distintas dolencias de carácter cardiovascular.
Fuente: Universidad de Navarra, Archives of General Psychiatry