PRIVACIÓN DE SUEÑO Y OBESIDAD
Un creciente cuerpo de investigación sugiere que existe un vínculo entre cuánto duermen las personas y cuánto pesan. En general, los niños y adultos que duermen muy poco tienden a pesar más que aquellos que duermen lo suficiente. Por ejemplo, en el ”Nurses Health Study” los investigadores siguieron a aproximadamente 60.000 mujeres durante 16 años, preguntándoles sobre su peso, hábitos de sueño, dieta y otros aspectos de su estilo de vida.
Al comienzo del estudio, todas las mujeres estaban sanas y ninguna era obesa; 16 años después, las mujeres que dormían 5 horas o menos por noche tenían un 15% más de riesgo de volverse obesas, en comparación con las mujeres que dormían 7 horas por noche. Las personas que duermen poco también tienen un 30% más de riesgo de aumentar 30 libras en el transcurso del estudio, en comparación con las mujeres que tienen 7 horas de sueño por noche.
Hay varias formas posibles en que la privación del sueño podría aumentar las posibilidades de volverse obeso. Las personas privadas de sueño pueden estar demasiado cansadas para hacer ejercicio, disminuyendo el lado de “calorías quemadas” de la ecuación de cambio de peso. O las personas que no duermen lo suficiente pueden consumir más calorías que las que sí lo hacen, simplemente porque están despiertas por más tiempo y tienen más oportunidades de comer; la falta de sueño también altera el equilibrio de las hormonas clave que controlan el apetito, por lo que las personas privadas de sueño pueden estar más hambrientas que aquellas que descansan lo suficiente cada noche.
Fuente: https://www.hsph.harvard.edu