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Un ejercicio intenso hace más por suprimir los niveles de hambre en adultos sanos que el ejercicio moderado, y las mujeres pueden ser especialmente susceptibles a esta respuesta, según un pequeño estudio publicado en el Journal of the Endocrine Society.

El estudio examina los efectos de la intensidad del ejercicio sobre los niveles de grelina y el apetito entre hombres y mujeres. La grelina es conocida como la «hormona del hambre» y está asociada con las percepciones del hambre. «Descubrimos que el ejercicio de alta intensidad suprimía los niveles de grelina más que el ejercicio de intensidad moderada», dijo la autora principal Kara Anderson, Ph.D., de la Universidad de Virginia y el Sistema de Salud de la Universidad de Virginia en Charlottesville, Virginia. «Además, descubrimos que las personas sentían ‘menos hambre’ después del ejercicio de alta intensidad en comparación con el ejercicio de intensidad moderada».

La grelina circula en formas aciladas (AG) y desaciladas (DAG), que se sabe que afectan el apetito. Los datos sobre el impacto de la intensidad del ejercicio en los niveles de AG y DAG, y sus efectos sobre el apetito, son escasos y se limitan principalmente a los hombres, señaló el estudio. Para abordar esta deficiencia, el estudio examinó a 8 hombres y 6 mujeres. Los participantes ayunaron durante la noche y luego completaron ejercicios de diferentes niveles de intensidad, determinados por mediciones de lactato en sangre, seguidas de mediciones de apetito informadas por ellos mismos. Las mujeres tenían niveles más altos de grelina total al inicio en comparación con los hombres, señaló el estudio. Pero solo las mujeres demostraron «AG significativamente reducido» después del ejercicio intenso, según los hallazgos. «Encontramos que la intensidad moderada no cambió los niveles de grelina o condujo a un aumento neto», señaló el estudio. Estos hallazgos sugieren que el ejercicio por encima del umbral de lactato «puede ser necesario para provocar una supresión de la grelina». Los investigadores también reconocieron que se necesita más trabajo para determinar en qué medida los efectos del ejercicio difieren según el sexo.

Se ha demostrado que la grelina tiene efectos biológicos de amplio alcance en áreas que incluyen el equilibrio energético, el apetito, la homeostasis de la glucosa, la función inmunológica, el sueño y la memoria. «El ejercicio debe considerarse como una ‘droga’, donde la ‘dosis’ debe personalizarse en función de los objetivos personales de cada individuo», dijo Anderson. “Nuestra investigación sugiere que el ejercicio de alta intensidad puede ser importante para la supresión del apetito, lo que puede ser particularmente útil como parte de un programa de pérdida de peso”. Otros autores del estudio son Tana Mardian, Benjamin Stephenson, Emily Grammer, Macy Stahl, Nathan Weeldreyer y Sibylle Kranz de la Universidad de Virginia; Zhenqi Liu y Kaitlin Love del Sistema de Salud de la Universidad de Virginia; y Jason Allen y Arthur Weltman de la Universidad de Virginia y el Sistema de Salud de la Universidad de Virginia. Esta investigación recibió apoyo financiero del Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales y de la Facultad de Educación y Desarrollo Humano de la Universidad de Virginia.

Fuente: https://www.eurekalert.org

Referencia: Anderson KC, Mardian T, Stephenson B, et al. The impact of exercise intensity and sex on endogenous ghrelin levels and appetite in healthy humans. J Endocr Soc. 2024 Oct 24;8(11):bvae165.